L’allenamento mette a dura prova il corpo, arrivando a provocare strappi, stiramenti, contusioni e altri traumi. In questo caso un integratore a base di bromelina può aiutare. Scopriamolo meglio!
Si sente parlare spesso di bromelina per dimagrire, ma questo principio attivo si è rivelato un aiuto efficace anche in altre condizioni.
Gli studi intorno alla bromelina hanno attribuito varie proprietà all’enzima naturalmente presente nell’ananas. Da qui nasce l’attenzione dei produttor di integratori.
Cos’è la bromelina?
Prima di conoscere come può aiutare questo tipo di integratore nello sport è necessario fare un passo indietro per approfondire la natura di questo principio attivo.
Più in particolare si tratta di un enzima presente naturalmente nell’ananas che si è rivelato un toccasana per il benessere generale.
In realtà, anche se il termine è declinato al singolare, per bromelina si intendono due enzimi: uno nella polpa d’ananas (molecola proteica capace di scomporre le proteine in amminoacidi) e uno nel gambo dell’ananas (enzima concentrato usato in campo erboristico e non solo).
Dalle proprietà digestive all’effetto antiedemigeno fino ad arrivare alla capacità di proteggere i capillari: l’enzima può aiutare a prevenire o a gestire diverse condizioni.
Bromelina: Proprietà e benefici
L’enzima sviluppa effetti interessanti che vale la pena conoscere per capire l’utilità di un integratore alimentare. Ma la bromelina a cosa serve esattamente?
- Digestione – Il principio attivo scompone le proteine in aminoacidi facilitando la digestione di alimenti proteici.
- Infiammazioni – La bromelina si comporta come un antinfiammatorio naturale in grado di ridurre gli stati infiammatori.
- Edemi – La sua azione drenante è utile anche in caso di edemi, cioè gonfiori che compaiono sul corpo a causa dell’accumulo di liquidi nei tessuti interstiziali.
- Cellulite – Il potere antinfiammatorio agisce sull’infiammazione causata dall’accumulo di liquidi negli spazi interstiziali alla base della cellulite mentre l’azione drenante aiuta a liberarsi dei liquidi in eccesso.
- Trombi – La capacità di disciogliere le placche aterosclerotiche rendono l’enzima un ottimo antitrombotico.
- Vie respiratorie – Le proprietà antinfiammatorie si rivelano utili anche in caso di infiammazioni alle vie respiratorie collegati a stati ematosi.
- Pressione arteriosa – Il fatto che riesca a solubilizzare le placche aterosclerotiche impedisce la degenerazioni delle pareti arteriose, migliorando il flusso sanguigno all’interno dei vasi.
- Peso – La bromelina non fa dimagrire in senso stretto (o almeno non ci sono ricerche in grado di dimostrarlo), ma l’effetto drenante libera dal gonfiore. Insomma la bromelina fa sgonfiare.
Bromelina integratore nello sport
Gli integratori di bromelina in compresse, capsule e polvere possono essere usati dagli sportivi anche per risolvere i piccoli traumi e velocizzare il recupero. E non solo.
Per esempio, l’azione antinfiammatoria dell’enzima riduce l’intensità e la durata dei dolori muscolari post-allenamento.
Il fatto che riesca a diminuire le concentrazioni di composti rilasciati dalle fibre muscolari danneggiate si traduce in una protezione per i muscoli sottoposti a sollecitazioni intense.
L’effetto drenante dell’enzima si libera dei liquidi provocati da traumi e favorisce il recupero in caso di strappi, stiramenti, contusioni e simili.
Modalità d’uso
Il dosaggio e la modalità d’uso di questo integratore cambia in base all’età, al sesso, alle condizioni fisiche e all’obiettivo, ma dovrebbero seguire le indicazioni del produttore o dello specialista.
A grandi linee il dosaggio di bromelina nello sport va dai 250 ai 2000 mg al giorno da dividere in 2-3 dosi giornaliere.
Bromelina: Controindicazioni
L’uso di integratori di bromelina è sicuro e ben tollerato e non riserva effetti collaterali o controindicazioni particolari, specie se segue i consigli del produttore o dell’esperto.
In caso di sovra dosaggio o sensibilità particolari è possibile incappare in problemi gastroenterico, come senso di nausea, vomito e dolori addominali.
È sempre meglio evitare l’assunzione di questo tipo di integratore in caso di gravidanza e allattamento o di assunzione di farmaci anticoagulanti.
Come scegliere l’integratore di bromelina
In commercio esistono vari tipi di integratori pronti a soddisfare le esigenze più disparate, tuttavia questa varietà rischia di confondere le idee.
L’unico modo per essere sicuri di trovare il prodotto più adatto è valutare alcuni aspetti in relazione alle necessità personali. Ecco da dove partire per compiere una scelta consapevole:
- Tipologia– È possibile trovare la bromelina sotto forma di integratori in polvere, compresse e capsule, il che rende necessaria un’analisi dei pro e dei contro: la polvere va disciolta in un liquido ed è facile da assumere ma potrebbe creare problemi nel dosaggio; le compresse sono predosate e facili da assumere e trasportare ma potrebbero essere difficili da deglutire per qualcuno; le capsule sono un’alternativa alle compresse ma potrebbero contenere ingredienti di origine animale.
- Composizione – La maggior parte degli integratori contiene bromelina pura, ma esistono anche dei prodotti contenenti bromelina e centella, curcuma, boswellia, artiglio del diavolo e così via. La scelta dipende dalle esigenze personali.
- Cruelty free – Quasi tutti i prodotti a sono adatti ai vegani, ma sarebbe meglio leggere attentamente l’INCI alla ricerca di eventuali ingredienti o componenti di origine animale (specie se si preferisce un integratore contenente un mix di ingredienti o un prodotto in capsule).
- Allergeni – La produzione di questi integratori è affidata a stabilimenti in cui si producono altri tipi di prodotti, aumentando così la possibilità di contaminazione. Occhio all’INCI.
- Prezzo – Il costo cambia in base alle caratteristiche e al brand, ma può essere ammortizzando scegliendo l’acquisto online (vasta selezione e ottimo rapporto qualità/prezzo).
Migliori integratori di bromelina su Amazon
Qual è la migliore bromelina integratore? La risposta dipende dalle necessità personali, ma i suddetti consigli aiutano a orientarsi verso il prodotto giusto.
Per il resto è possibile acquistare questo tipo di integratore in farmacia, in erboristeria oppure online presso e-commerce affidabili.
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